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绳子打结方法大全图解论文范文 编绳子最简单的方法论文文献资料

《跳绳教学有妙法》概括:这篇绳子方法论文范文为免费优秀学术论文范文,可用于相关写作参考。

一、教学技巧

1. 跳短绳.(1)量绳的方法:以学生两脚开立(与肩同宽),两脚踩绳子,两手持绳于腰部以上,肩部以下为宜.(2)握绳的方法:握无把的绳子,要把绳子两端绕在手心和手指上,拇指与其他四指自然分开,用拇指与食指第一、二关节握住绳子.握有把的绳子,拇指与其他四指分开,自然握住.(3)摇绳的方法:双手握绳两端,在体侧用腕的力量摇绳.绳在体后,向上、向前摇,摇至前下时,绳稍接触地面或不要触及地面,双脚轻轻跳起,不要离地过高,绳从脚下过去后,继续摇转.(4)跳绳的方法:跳起脚离地面以2~3厘米为好,用脚掌着地.(5)停绳的方法:当绳由后向前摇转时,一脚前出,脚跟着地,脚尖抬起使绳停留在脚掌与地面所成夹角内.

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2. 跳长绳.(1)量绳的方法:跳长绳用的绳子长度要适当,低年级学生要用约3~4米,高年级4~5米.(2)握绳的方法:二人各握绳子一端,可用手握绳.如果绳子长可在拇指与其他手指间适当绕几圈;摇绳手把绳子放出一段拉握.(3)摇绳的方法:两人用单手各握长绳的一端,面对面站立,摇绳时,身体姿势自然,两脚开立稍分前后,身体稍前倾,注意力放在跳绳人脚落地的动作上;摇绳手上臂、手腕用力,全身协调用力,向同一方向协调地摇转绳子.

二、学练方法

1. 单人.(1)原地不屈膝向前摇绳跳,变化形式有原地不屈膝向后摇绳跳.(2)原地屈膝前、后摇绳跳.(3)两臂体前交叉摇跳.(4)双脚跳、单脚跳、两脚交换跳摇绳.(5)体摇跳,从左到右或从右到左摇绳,一手在体后,一手在体前.(6)行进间向前跳摇绳.

2. 双人.(1)并列站,外侧手握绳,同时跳.(2)一人摇绳两人跳.变化形式可成面向、背向、前后站立跳,两手同握绳的一端,一人握另一端跳.(3)二人双绳跳.

3. 多人.多人练习主要以协调配合为主,看能连续跳多少次,以增强竞争的乐趣.

三、跳绳时应注意以下几点

1.. 跳绳前,做好准备活动,跳绳时还应穿胶底运动鞋或平底鞋,不要经常在硬地上跳绳,以防伤害事故的发生.

2. 跳绳落地时,要以前脚掌着地,以免大脑受震,注意呼吸和节奏感.

3. 跳绳的活动量较大,应根据学生的不同性别、年龄特点、体质情况、课的任务来安排练习次数和间歇时间,注意调节运动负荷.

4. 跳绳教材应该与游戏及其它教材密切配合进行教学,采用定时计数、定数计时的方法,或另做原地屈膝跳和直腿跳摇绳来提高学生锻炼效果.

(福建省安溪县教育局)

总结:

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