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中长跑运动!中长跑运动常见的心理现象

导读:本论文可用于中长跑运动论文范文写作参考研究。

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林利

(泰州市大泗学校,江苏泰州225322)

【摘 要】中长跑运动是一个需要速度和耐力的综合性项目.它是以有氧代谢为主的耐力性周期运动项目,是发展耐力的项目.但是由于教学或者运动中经常存在着一些问题,使得中长跑运动并不是那么受学生所喜欢,特别是学生参与中长跑运动的心理并不是那么积极.为此,在总结前人经验的基础上,通过访谈法,分析中长跑运动中常见的心理现象并提出建议.

一、研究目的

中长跑运动是以有氧代谢为主的耐力性周期运动项目,是一个需要速度和耐力的综合性项目.目前大部分学生对于中长跑运动并不是那么喜欢,甚至他们参与中长跑运动的心理几乎都是消极的态度,有些学生为了课堂达标不得不去提高中长跑的成绩.为此,本文分析中长跑运动中常见的一些心理现象,并提出解决办法和建议,希望对于以后的中长跑的教学或参与者提供一点借鉴.

二、研究方法

通过访谈法了解教学或运动存在的问题,并通过分析这些问题,得出中长跑运动心理培训的必要性和教学训练中比较实用的方法.

三、结果与分析

(一)忽视学生对中长跑运动的兴趣培养

众所周知,兴趣是最好的老师.对任何事情产生兴趣,都会产生意想不到的结果.学生对中长跑不感兴趣,产生厌倦心理,不仅仅是因为中长跑教学太过于单调、枯燥,练习时体力消耗大,而且与以往练习中长跑时留下的痛苦经历有很大的关系.因此,在教学中要体现学生是学习的主人,以活动为主线,设计出丰富、趣味而又灵活多变的教学方法.在教学中,教师要学会利用趣味性丰富的各种游戏活动,来逐步培养学生对于中长跑运动的学习兴趣.

(二)忽视学生心理健康观念的培养

中长跑运动能够锻炼学生顽强拼搏、不屈不饶、用于克服困难的精神.这是我们很多学生所缺乏的,有些学生一遇到困难或者挫折就自暴自弃,甚至连试都不敢试着去做下.心理健康是指在身体、智能、以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内,将个人心境调节成最佳状态,心理健康的标准大致应包括以下几个方而的内容:正常的智力发展水平,能保持完整统一的人格,恰当的自我认识能力和评价能力,生活目标与理想切合实际,能协调与控制情绪,保持良好的心境,能保持良好的环境适应能力,能保持和谐的人际关系,心理行为符合年龄特征.

(三)忽视呼吸方法与体力分配的作用

呼吸是为了提供氧气,只有足够的氧气运送到全身各个参与运动的器官和组织,人体才能长时间的运动下去,所以说中长跑运动不只是肢体运动,内脏器官也参与了,特别是呼吸系统的关键作用.而没有计划的乱跑、不合理的分配体力,导致了很多学生中后程速度大幅度减慢,甚至是停下来用走的,结果就是成绩提高得慢.

(四)学生可能产生的心理现象

中长跑运动相对其他运动项目来说是一项内容单一、枯燥、体力消耗大而且需要顽强意志品质的运动项目.运动员在训练中除了对身体素质、运动技战术的训练外,心理能力的训练也是非常重要的.一般运动员比赛的成功率70% 归功于身体和技战术训练,30%归功于心理训练, 而高水平运动员在比赛中的发挥,更是70%靠心理,由此可见,运动训练的水平越高,那么心理因素所起的作用就越大.

因此,教师在教学中可以采用各种内容丰富且具有趣味性的游戏或者方法,通过使用一些具有鼓励性、表扬性和风趣诙谐等语言或者形象生动的比喻,来提高学生练习的兴趣,及时消除学生畏惧心理.

四、结论与建议

(一)结论

10000米跑:2012.12.7三十八团学校12·9长跑运动恭喜丽姐和贾保凤

中长跑训练是一项艰苦的训练.传统的训练主要是以跑为主,内容单调,训练也较枯燥.为改变这种现象,把心理训练运用到训练中,加强训练的趣味性,调节运动员的训练情感,这样对促进中长跑运动员的成绩会取得一定的效果.如果队员成功地完成了一堂中长跑训练课,心理会感到无此的陶醉,内心也由衷的高兴,因为他战胜了自我,相反,如果没能坚持下这堂训练课,那么队员就懊悔很长时间,内心将不断责怪自己,时间一长会减弱运动员的训练勇气,导致队员心理衰竭.

(二)建议

1.注重学生的主体地位,改变中长跑运动的枯燥性和单调性,增强体育教学课堂的趣味性,使学生在快乐的情绪体验中达到教学目的.

2.合理地、充分地发挥教师的主导作用,介绍中长跑运动的特点、价值,培养学生的兴趣形成意识,积极参与,使体育教学朝着终身体育的方向发展.

3.重视学生心理健康观念的培养,引导学生积极乐观的学习态度.

4.培养学生顽强的意志品质,中长跑项目的特点决定了它不仅仅靠身体素质就能取胜的,更多的是靠意志品质去战胜对手,取得最终的胜利.

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5.提高学生对中长跑运动的正确思想认识,鼓励学生自觉地、刻苦地加强身体素质锻炼,不断强化自己.

6.改进教学手段和方法,想要提高学生的学习兴趣,改进教学方法,创造活跃的课堂学习气氛,让学生在积极、兴奋的心态下参加到运动训练中.

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