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工作朋友!心底话10个心理调节法生活可更快乐!

导读:该文是工作朋友论文范文,为你的写作提供相关参考。

献给广大电脑工作和长期伏案工作朋友的大礼 视频 : 安慰女朋友工作累的话 1、★简析如何突破音乐院校体育舞蹈选修课的困局——武汉音乐学院为例2、★汽车业如何借互联网优雅转身?3、★简直吓死人!中国十大死亡行业排行榜4、★专家用10年终于破解拉丁文麦田圈

你有没有抱怨过:为什么我的生活总是一成不变?每天过着两点一线的生活,做着近似重复的工作等其实,只要从最细微的心理习惯和生活方式中做一些小小的改变,你就会发现生活中充满精彩,快乐万分!

每天早晨起床后对着镜子,你对自己说的是“新的一天又开始了”还是“我的黑眼圈无药可救了”?我们的生活中会有很多习惯性的心理想法和做事模式.心理学家最近发现,偶尔给自己做一些心理调节,会有更多的惊喜和乐趣出现,从而让生活的愉悦指数直线上升!

本期心底话,我们带你从最细微的地方出发,调节生活.工作、交友、恋爱等各个方面.也许只要短短的三个星期,你会发现恼人的压力越来越少,生活中能让自己大笑的元素越来越多,原来让生活更有趣,就是那么简单!

每时每刻,我都很快乐!在强迫自己、为难自己的时候,总希望有个人对自己说“其实你可以不用那么努力.”那就让我们化身自己最好的朋友,时刻鼓励自己,学会更好地享受生活.

8:00

每天早晨在镜子前:忘记多余的抱怨(“怎么痘印还在?”),送一个甜美的微笑给自己.

10:00

面对四面八方扑面而来的工作,做个深呼吸,按轻重缓急分类归档,然后一件一件完成!

12:00

午餐不吃主食只吃蔬菜色拉,可乐也用白开水代替?工作那么辛苦,还不利用午餐时间犒劳自己一下?想吃什么就点什么吧!

14:00

同事称赞你做得好,无须客气坦然接受,并微笑跟他说“谢谢!”从而更加自信地投入到接下去的工作之中.

16:00

工作疲惫时段,轻柔地做个头部按摩就能恢复干劲,别像往常那样灌下第五杯苦咖啡!

18:00

即使工作没有全部完成,也要准时下班.因为工作永远不可能全部完成,我已经做得很好了!

20:00

为什么只有我没有丰富多彩的夜生活,是因为我的人生根本就缺乏亮点吗?快别这么想,你不需要变得更出色,只要学会喜欢自己现在的样子就可以了.

22:00

写下3件今天你做得很棒的事.然后颁一个奖给自己,比如“打印机克星”!

00:00

入睡前躺在床上,闭目描绘一遍自己的梦想,愿望越具体越强烈,就越有可能实现哦!工作总有压力,但我们可以通过调节给自己减压.

3周培养零压力日志

Weekl观察期:

养成习惯自己去体会,什么情况下、哪些事情让你觉得喘不过气来?仔细观察,当自己要拒绝的时候都在想些什么?是害怕挑战,还是什么其他原因?

Week2试验期:

测试一下,把日程上的商务约会减半.把时间用来和自己约会,比如晚上洗个泡泡浴,会更轻松.

Week3确定期:

回想之前的两个星期,哪些事情让你心情愉快?这样你就知道“让自己最舒服,没压力”的做法到底是什么.不是每个人都需要相同分量的独处或陪伴.重要的是,适合自己才最好.

工作乐趣加倍

工作总是不断地重复着,如何在其中找到翻倍的乐趣呢?

如果工作上有些事令人不快,那么把更多注意力集中到你能胜任的“好事”上去.你的组织能力特别强吗?那么问问自己,是否有可能让这个强项成为你工作的核心?

张冰洁医生——家庭工作朋友是我的全部 视频时长:11:08 张冰洁医生——家庭工作朋友是我的全部 播放:33194次 评论:8329人

对你而言,可能总有些事情就像掉进汤里的头发丝那样难办,那么,试着改变它们.从会令你烦躁的工作中,找到自己喜欢的小元素,进而找到乐趣.学习新的工作相关知识,心理学家表示,学习能给人带来幸福感.

如果改变无效,你已经打定主意要辞职,那就果断地开始行动.告知朋友你要找工作,把握机会投简历应聘,或是筹备自己做老板.这样你不但及时把握了更多机会,心情也能很快变好.不少研究都表明,辛苦打拼的个体老板比领高薪的职员对生活更满意.

朋友带来快乐能量

身边的朋友带来的是正面情绪还是负面情绪?全看自己的态度!

不要生闷气:朋友出去玩没叫上自己,你是否会感到闷闷不乐?那么打电话给她,让她陪你排队看演出作为惩罚!你的豁达也会让你们的关系更密切,从而为生活增添幸福能量.如果一直独自生闷气的话,关系就会越来越僵,自己也会整天闷闷不乐.

主动邀约:偶尔主动策划一些活动让友谊更牢固,比如郊游或者一起去看电影.

拉拢新朋友:通过有些陌生的朋友能发掘你崭新的一面,擦出新的火花,让其他人惊叹:不知道你还有这一手!

小细节,决定生活质量

改掉一些“惯性”,一些细微的生活习惯,会有惊喜等着你.

●关掉心里的“自动”开关,在做任何事之前都请先忘掉惯性这回事儿.试着经过思考以后再行动,会有不一样的惊喜等待着你.这些不只适用于重大决定,所有的小事情也都请这样做.

男朋友工作累的关心话:张冰洁医生——家庭工作朋友是我的全部-0001

●一周至少有一个晚上,不要在电视机前面吃饭,认真为自己准备一顿晚餐,并将餐桌精心布置,这样会让你觉得自己的生活其实很精致,很有情调,

●不要总在下班回家的路上顺带购物,血拼是女人的天性,专门计划一次享乐型的购物之旅吧.

●告诉那些你最重要的人,你有多么爱他们.在恋爱中尝试着更勇敢地表达,用语言说出你的感受.留给性爱更多时间,享受每一刻.

梦想一定会实现

每个人对梦想的定义都不同.你是实现梦想派的,还是空想派呢?

跨出第一步:你一直想去学潜水,却碍于身边凡事都要冷嘲热讽的毒舌同事.万一潜水真的不如你想的那么有趣,不是正中同事下怀?“早跟你说过没意思,花冤枉钱找罪受.”从今天开始,快消除所有的疑虑!只要你的愿望由来已久,并且常常希望能付诸实施,那就值得尝试.实现梦想:实践之后,也许周围人的评价会比想象中更加恶毒,但这样反而能从负面激励我们放手去做!坦然接受结果,即使失败,永远都好过在等待和幻想中虚度光阴.

继续做梦:实现梦想所产生的“副作用”最棒莫过于产生新的幻想和愿望.暗示自己: “我的人生绝不停留在虚幻的慷憬,必须真正地去实践.”这样你就有了进行下一段冒险的勇气.

家庭布置提升快乐指数在玄关、客厅、卧室做一些小调整,会让心情指数直线上升.

玄关:这里需要一个鞋柜和一组衣帽挂钩,考虑一下把墙壁刷成你最爱的颜色.你会发现,每次进门的感觉都会大不相同.

客厅:电视机不再是客厅里最重要的家具,我们需要把视线转移到其他好东西上.比如DIY-面照片墙,或是用舒适的躺椅做一个小小的阅读角.想要客厅出现新的亮点不必花大价钱改造!只要给沙发添只新图寨的靠垫,给茶几、书柜添一盏新台灯或几只漂亮的小花瓶,新鲜感就会扑面而来.

卧室:如果你的卧室里放有电脑和电视机,尽量把它们移走.这样你不但会睡得更香,还会获得更多与爱人谈心的机会.研究证实,恋人间的大多数交流都是在床上进行的.注意房间里的光线避免直射,摆设也尽量精简,好让思绪天马行空.

换个造型,换种新心情改变一下传统造型,会是一种新的开始哦!

如果总是休闲打扮,那么今天就来一次强调女人味的铅笔裙配高跟鞋.或者用颜色的魔力来影响你的造型. 带来好心情,紫色在生意谈判时给人优雅知性的印象.

逛商场之前,给衣橱一次展示机会,看看到底藏了多少时髦单品.你会发现办个时装秀也不成问题.

袜子破了、内衣肩带滑落,再完美的造型也救不了你.每个月犒劳自己漂亮的内衣和优质袜子,穿上身的舒适感会让你认同每分钱都花得值.

懂得回馈更幸福

在收获幸福的时候,别忘了回馈那些给予我们幸福的人.

回忆那些和朋友一起分享的美好瞬间,把它们写在明信片上,寄给远方的挚友,会成为最浪漫的惊喜.

不管我们多大,到父母家总是习惯性地先跑到冰箱门前,看看里面准备了什么好吃的.现在该轮到我们来大显身手了,烧一桌子好菜招待下父母吧,你将收获他们感动的笑容.

最新的心理研究发现,富有会带来满足感,而捐助分享能收获更多幸福.所以为需要帮助的人送出祝福,你会更幸福.

每个月完成一件小事,一整年都快乐.

每个月的乐活绝招

一月:用热水淋浴!心理学家发现,幸福荷尔蒙会因此分泌更多.

二月:躲进另一个角色里,在新年派对上主动搭讪心仪的对象.

三月:身心都需要运动和阳光,出门去慢跑运动吧!

四月:春季打扫.学者证实:每周打扫20分钟能把厄运赶走.

五月:大声唱歌,把幸福的感觉(就像 时的快感)释放出来.

六月:和快乐的人待在一起,因为研究显示,好心情会传染.

七月:在床上尝试一些原来只限于幻想的事.偶尔把幻想变成现实,你们会更加“性”福.

八月:买一个大游泳圈,找一个露天泳池,漂在水面上等日落.

九月:让大自然来安抚焦躁的心灵,去有山有水的地方秋游吧.

十月:国庆假期尽情玩乐,说不定有一段艳遇等待着你.

十一月:秋风凛冽的天气邀请好友窝在你家看恐怖片.

十二月:圣诞岁末派对季,也许你可以出人意料地飞去海外庆祝.

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安慰女朋友工作累的话论文参考文献总结:

关于本文可作为工作朋友方面的大学硕士与本科毕业论文工作朋友论文开题报告范文和职称论文论文写作参考文献下载。

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